Йога для беременных плюсы
Минуточку...

Йога для беременных: комплекс упражнений

Йога для беременных: комплекс упражнений

Содержание:

Почему-то среди многих сегодня бытует мнение, что йога является достаточно сложной технической гимнастикой, которая просто не подходит для будущих мамочек. А потому не удивительно, что на тех женщин, которые будучи в положении занимаются упражнениями йоги, смотрят с неподдельным удивлением.


Чем же так хороша йога?

На самом деле йога для беременных включает в себя простой и понятный комплекс упражнений, которые выполняются в щадящем режиме, а значит, не вредят здоровью будущего малыша и самочувствию мамы. Основные цели упражнений йоги для беременных заключаются в том, чтобы подготовить тело будущей мамы к предстоящим родам, заранее познакомить ее с механизмом влияния состояния разума на здоровье и свое тело. Кроме этого, йога для беременных дает возможность будущей маме освоить основные и немаловажные дыхательные техники, которые в будущем ей пригодятся во время родовой деятельности.

Техника йоги в основном состоит в том, чтобы проработать мышцы таза, спины, а также увеличить гибкость позвоночника и научиться правильно работать с дыханием. Упражнения йоги полезны также и с психологической точки зрения, ведь учат контролировать себя, свое тело и свои эмоции.


Плюсы йоги для беременных

Главные преимущества йоги для беременных не только в том, что такие упражнения являются плавными, мягкими и исцеляющими, но и в том, что они не утомительны для будущей мамы, а значит, не забирают энергию, а наоборот наполняют тело новыми силами. Также комплексные упражнения йоги для будущих мам являются отличной профилактикой онемения конечностей, развития варикоза и отеков, проблем с кишечником и геморроем.


Основной комплекс упражнений

Самыми популярными упражнениями йоги для беременных считаются:

  1. «Кошка» - заключается в прогибании спины наверх в сочетании с упражнениями Кегеля.
  2. «Корова» - выполняется из положения стоя на четвереньках с медленными вдохами. Для его выполнения нужно медленно прогибать спину вниз, вытягивать подбородок и поднимать голову, задерживаясь в такой позе на 3-4 дыхательных цикла.
  3. «Поза ребенка» начинается из положения стоя на коленях с вытягиванием позвоночника и соединением таза с пятками.

Когда можно приступать?

Узнав о йоге много полезного, пожалуй, каждая вторая беременная женщина решит посвятить свое свободное время этим упражнениям. Когда же лучше всего начинать заниматься йогой для беременных, и на каком сроке это не будет доставлять неудобства? Специалисты советуют начинать заниматься йогой еще до зачатия, однако если беременность уже наступила, то лучше всего пытаться не самостоятельно освоить технику этого искусства, а посетить несколько профессиональных занятий.


Не забываем о мерах безопасности!

Также выбрав для себя упражнения йоги, будущая мама не должна забывать и о безопасности. Ведь если до беременности она всерьез не занималась йогой, то делать это в положении лучше всего в присутствии квалифицированного инструктора. Главное в занятии йогой – это медленность и постепенность. Если же беременная женщина во время выполнения какого-то упражнения почувствовала боль, лучше всего сразу же все прекратить. 

Йога для беременных: комплекс упражнений видео

Йога для беременных: комплекс упражнений
Просмотры: 660
Нравится
Подождите...

Комментарии:

Видео про детишек
Когда можно начинать йогу для беременных?
Очень талантливая девочка видео
Йога для беременныхкомплекс упражнений
Весёлое видео про детей видео
Йога для беременных комплекс упражнений
Маленький ребёнок хохочет при звуке рвущейся бумаги видео
Йога для беременных
Реакция малыша на храп отца видео
Йога для беременных комплекс упражнений
Девочка поет под гитару на кухне видео
Упражнения йоги для беременных
Маленькие дети и собаки видео
Йога для беременных упражнения
Малышка с самого детства учится быть настоящей леди видео
Комплекс упражнений для беременных видео
Веселый малыш играет с собакой видео
Йога для беременных комплексы упражнений
Собака танцует, малыш смеется видео
Комплекс упражнений йога для беременности
Малыш учится танцевать видео