Джинсы после родов
Минуточку...

Как быстро похудеть после родов

Как быстро похудеть после родов

Совсем недавно вы были беременной, и вопрос веса вас не очень тревожил. Вы знали, что когда малыш родится, с ним уйдут несколько лишних килограмм, а также сам вес новорожденного. Но теперь ребенок лежит рядом в кроватке, а похудели вы всего лишь на примерно 10 кг, при набранных 20 кг. А вернуться в хорошую форму хочется как можно быстрее. Но не забывайте, что ваше здоровье и ребенка важнее фигуры и лишнего веса. Безусловно, следить за собой нужно обязательно и вес будет уходить, главное, делать это без фанатизма. Для этого нужно следовать нескольким советам.

  1. Желание похудеть должно быть достаточно велико. Поставьте себе цель: влезть в джинсы, которые были любимыми до беременности. Без крайностей, но и без поблажек идите к своей цели. После рождения ребенка ваш образ жизни, безусловно, поменяется, но вы скоро свыкнетесь с таким положением дел, и захочется видеть свое стройной отражение в зеркале в перерывах между заботами о малыше.
  2. Обязательно отдыхайте. Пусть вам помогает в первое время муж, бабушки или дедушки. Но вы должны уделить время себе любимой. Поставьте себе за правило спать около 8 часов в сутки (можете ложиться отдыхать днем, когда малыш спит), несколько раз в неделю расслабляющая ванна и ежедневные процедуры по уходу за кожей. Пусть ваши формы еще оставляют желать лучшего, но здоровый и ухоженный внешний вид – обязательны не только для эстетического удовольствия вашего супруга, но и для вашего психологического состояния. Запомните также, что стресс, полученный в результате недосыпания или неуверенности в себе, создает порочный круг:  и вы набираете еще больший вес.
  3. Не отказывайтесь от кормления грудью. При малейшей проблеме обращайтесь к врачам или специалистам по грудному вскармливанию, но не переходите на искусственное кормление малыша. Это вредно не только для него, но и для вашего физического состояния. В первые месяцы заботы о ребенке, вы будете употреблять лишь здоровую пищу, чтобы не было аллергических реакций. А такое диетическое питание для кормящих будет способствовать  стремительному снижению веса. Вы и оглянуться не успеете, как вопрос «Как быстро похудеть после родов» перестанет быть актуальным. 
  4. Не нужно строгих диет и разгрузочных дней.  Когда вы сильно ограничиваете себя в питании, организм истощается и, при переходе на нормальный рацион, накапливает вес в удвоенной силой. Из вашего рациона при грудном вскармливании должны быть изгнаны различные биодобавки и чаи для похудания. Эффект от них – мочегонный, то есть при окончании их употребления, вы опять же вернетесь к повышенному весу.
  5. Обязательно должно ежедневно присутствовать сбалансированное питание. Употребление пищи по времени должно быть равномерным: от трех до шести раз в день. Чем больше раз вы едите, тем меньше должны быть порции. Но это не значит, что можно один раз в день объесться и больше ничего не есть. Не менее трех раз в день средними порциями вы насыщаете организм. При грудном вскармливании особенно полезна белковая пища. Употреблять мясо и рыбку нужно без гарнира, а с овощами. Каши вы употребляете в следующий прием пищи, также с овощами. Разница по времени между белками и углеводами должна быть не менее двух часов. Особое место уделите клетчатке: фруктам и овощам. Готовьте их в различных вариациях: на пару, запекайте, сушите или ешьте свежими. Различные специи, в особенности соль, ограничьте в употреблении, вплоть до полного неиспользования в рационе, потому что они лишь усиливают аппетит, а это вам ни к чему.
  6. Никаких перекусов! Забудьте, где у вас в квартире находится холодильник до времени вашего официального приема пищи. После родов, как и во время беременности, часто тянет на «что-нибудь вкусненькое». Избавится от этого трудно, но со временем полного отказа от таких вкусностей, организм и перестанет их требовать. Все это психологические моменты: вы пытаетесь заедать стресс, который наводит на вас лишний вес. Поэтому любую лишнюю минуту уделяйте либо уходу за собой, либо ребенку, либо читайте (пишите, вяжите…), главное, не думать о еде.
  7. Каждый день проживайте в движении. Не нужно сразу после родов бежать на фитнес или делать упор на силовые нагрузки. Это даже вредно, организму нужно время восстановиться. Другая крайность – ничего не делать и сидеть дома. Как только справились с бытовыми делами, берите ребенка и на прогулку (не сидеть на лавочке, а ходить). Можно гулять хоть целыми днями, если погода располагает. Таким образом, вы не едите лишнего и сжигаете калории в движении, а еще малыш развивается, дышит свежим воздухом. Для приведения в норму интимных мест, ежедневно и регулярно делайте упражнения Кегеля. Чтобы справится с отвисшим животом, становитесь «на мостик», постоянно втягивайте-вытягивайте живот. Потому как качать пресс вам сейчас вредно, то эти несложные манипуляции помогут вернуть ему первоначальный вид.   

Самое удивительное, что как только эти правила станут вашими союзниками, и вы будете их неукоснительно придерживаться, вес стремительно возвратится в норму. Главное, что эти советы не только с целью похудения, но и здорового образа жизни. Поэтому отказываться от них не нужно даже после того, как фигура приобретет желаемые формы.

Как быстро похудеть после родов видео

Как быстро похудеть после родов фото:

Как быстро похудеть после родов
Просмотры: 865
Нравится
Подождите...

Комментарии:

  • спасибо столько нового узнала. Я вот только взялась за себя, наконец-то закончила кормить грудью. Диетолог назначила Модельформ Стройная мама ежедневно по 1 капсуле принимать, он аппетит регулирует, общее состояние после родовое укрепляет. И физ нагрузки себе подобрала, по Турчинской буду заниматься, она хорошо все объясняет
  • У меня сестра похудела с модельформ стройная мама, как только от груди отучила, сразу занялась собой. Но она не только стройней стала после приема капсул, но и волосы улучились и кожа чище стала
  • Я после родов долго пыталась похудеть на диетах. В результате обратилась к диетологу. Так как я уже была не на ГВ, он мне посоветовал пройти курс Модельформ стройная мама. Вот с помощью этого средства я хорошо похудела, да и чувствовать себя стала бодрее, сил стало больше.
Видео про детишек
Только белковая пища при гв
Малыши едят лимон видео
Как быстро похудеть после беременности?
Весёлое видео про детей видео
Как быстро похудеть после родов?
Маленький ребёнок хохочет при звуке рвущейся бумаги видео
Джинсы после родов
Веселый малыш играет с собакой видео
Как быстро похудеть после родов?
Кот нападает на ребенка! видео
Только белковая пища при гв
Девочка поет под гитару на кухне видео
Как быстро похудеть после беременности?
Почему мужики хотят сына? видео
Как быстро похудеть после родов?
Малышка с самого детства учится быть настоящей леди видео
Джинсы после родов
Маленькие дети и собаки видео
Как быстро похудеть после родов?
Собака танцует, малыш смеется видео