Как похудеть после кесарева сечения?

После любой беременности состояние талии и вообще фигуры оставляет желать лучшего. Женщины, которые родили естественным путем, уже через несколько месяцев могут приступать к активным физическим упражнениям. Сложнее тем молодым мамам, у которых малыши появились путем кесарева сечения: им нельзя подвергать тело тяжелым нагрузкам еще полгода после родов. Дело в том, что для заживления внутренних и внешних швов нужно много времени, поэтому даже поднимать вещи, которые тяжелее своего малыша, специалисты не рекомендуют. После того, как прошло 6 месяцев, нужно посетить гинеколога для осмотра и сделать УЗИ. И при хорошем состоянии внутренних органов можно начинать тренировки.
Давать нагрузку на мышцы пресса следует постепенно. Если место шва начинает болеть, то упражнения следует прекратить, как минимум на неделю. 

Как похудеть после кесарева сечения?

 

  1. Кормите малыша грудью по требованию. Гормон окситоцин, который вырабатывается при регулярном кормлении, поможет матке быстрее сокращаться. Таким образом, будет уменьшаться в размерах и живот. Первое время малыш будет просить грудь каждый час, с возрастом количество прикладываний немного сократиться, но нужно помнить, что перерывы больше трех часов между едой плохо отражаются на выработке молока.
  2. Соблюдайте диету кормящих мам. Когда из рациона убираются жареные, копченые, сладкие и мучные продукты, женщина начинает обязательно терять вес, набранный во время беременности. Тем более, такая диета очень полезна для малыша: ему не придется терпеть колики или аллергические реакции. Овощи нужно обязательно употреблять ежедневно: если ребенок плохо на них реагирует, приготовьте их в пароварке или просто отварите. Поменьше нужно добавлять в еду различных приправ и даже соли. Не ешьте большими порциями за двоих: это абсолютно не нужное излишество.
  3. Различные подтягивающие гели и крема хоть и не дают мгновенный эффект, но повышают уровень влаги и плотность тканей в коже бедер и живота. Это будет отличной базой для будущих физических упражнений. 
  4. Приучите себя спать на животе: в такой позе даже ночью слегка работают мышцы пресса.
  5. Регулярно носите послеродовой бандаж: он хорошо утягивает живот.
  6. Приобретите «кенгуру»: когда малыш находится у мамы за спиной, уменьшается нагрузка на позвоночник, а мышцы живота начинают работать. Использовать его можно начинать, как только ребенок начал сидеть.

Нельзя гнаться за мгновенными результатами. При соблюдении всех советов вес уменьшается постепенно, но на долгое время без обратного эффекта. Существует несколько секретов: если малыш хорошо переносит сладкое, и вы не можете от него отказаться, то употреблять такие продукты нужно до 12 часов дня. Советы бабушек, что сгущенное молоко повышает лактацию, абсолютно не обоснованы в наше время, ведь сахар, который в огромных количествах в ней содержится, только вредит младенцу и молодой маме. Самое лучшее средство для хорошей выработки молока – частые прикладывания, особенно в утренние часы.
Помните, что при малейших непонятных выделениях или болевых ощущениях, необходимо обратиться к гинекологу.

Как похудеть после кесарева сечения? видео


Как похудеть после кесарева сечения фото:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector