Как восстановиться после родов

Беременность и роды – испытание для организма женщины, с которым сложно справиться, но вполне реально. Прийти в себя в моральном и физическом плане порой бывает довольно непросто, к тому же теперь малыш требует очень много внимания и времени на себя у мамы практически не остается. Актуальными стали очень многие вопросы, например, как восстановиться после родов и привести свое тело в порядок. Для начала нужно успокоиться, собраться и следовать несложным советам.

Малыш принес в вашу жизнь не только множество переживаний и волнений, но и безмерную радость

Советы по восстановлению после родов

После естественных родов принимайте душ 2 раза в день, аккуратно подмывайтесь с применением отваров трав – лучшим выбором будет ромашка аптечная. Не принимайте ванну и не посещайте бассейн, пока не прекратились лохии. Чтобы швы после эпизиотиомии быстрее заживали, промежность нужно держать в сухости. Некоторые гинекологи советуют первую неделю после родов несколько раз в день снимать нижнее белье и так лежать около 5-10 минут, таким образом, раны заживут гораздо быстрее и не начнется никакого воспалительного процесса.
После кесарева нужно каждый день обрабатывать область шва и носить послеродовой бандаж.
Увеличьте количество клетчатки в рационе, пейте больше жидкости, чтобы избежать запоров.
Помните, вес возвращается в свое нормальное состояние примерно к 5-12 месяцу после родов. Не нужно изнуряющих диет, ведь после них организм накопит еще большее количество жира.
Чаще гуляйте с малышом на улице – это способствует хорошему сну у ребенка и положительному настроению у мамы.
Уделите внимание качественной и здоровой пище. Это позволит не только избежать проблем с животиком у новорожденного, но и улучшит состояние волос, кожи и зубов у новоиспеченной мамочки.
Не отталкивайте мужа в попытках помочь вам с ребенком. Лучше расскажите нюансы по уходу за младенцем, и пусть папа тоже ухаживает за крохой. Это даст вам несколько лишних минут для отдыха и ухода за собой.
Обычно новорожденный спит около 4 раз в день по 3-5 часов без перерыва. Это время дается маме, чтобы настроиться на совместную жизнь с новым членом семьи. Со временем режим дня наладится, малыш будет меньше спать и больше бодрствовать.
Если чувствуете усталость, то обязательно ложитесь отдыхать днем вместе с ребенком. Полчаса отдыха смогут восстановить ваши силы. Лучше пусть посуда останется не помытой, но мамочка будет в хорошем и отдохнувшем настроении. А ужин папа сможет приготовить и сам: пусть вспомнит холостяцкие годы.
Обязательно делайте упражнения Кегеля. Это нужно не только для улучшения ощущений во время секса, но и для поддержания внутренних половых органов в необходимом тонусе, который они потеряли во время родов.
Больше общайтесь с мужем. Часто муж не понимает все те переживания и волнения, которые вы испытываете. Он не умеет читать ваши мысли, поэтому говорите ему о своих чувствах.
Чтобы полностью восстановиться, организму женщины необходимо около года после родов. Помните, лактация не является действенным методом контрацепции. Обязательно подберите с гинекологом подходящий вам метод предохранения от нежелательной беременности.
Гормональный уровень начинает налаживаться и женщина может опять, как и во время беременности, чувствовать то упадок сил, то невероятный прилив бодрости. Это нормально, расскажите мужу, что приступы нервозности от вас сейчас не сильно зависят и попросите поддержки. Скоро все придет в норму.