Как восстановиться после родов

Как восстановиться после родов

Беременность и роды – испытание для организма женщины, с которым сложно справиться, но вполне реально. Прийти в себя в моральном и физическом плане порой бывает довольно непросто, к тому же теперь малыш требует очень много внимания и времени на себя у мамы практически не остается. Актуальными стали очень многие вопросы, например, как восстановиться после родов и привести свое тело в порядок. Для начала нужно успокоиться, собраться и следовать несложным советам.

Советы по восстановлению после родов

  • После естественных родов принимайте душ 2 раза в день, аккуратно подмывайтесь с применением отваров трав – лучшим выбором будет ромашка аптечная. Не принимайте ванну и не посещайте бассейн, пока не прекратились лохии. Чтобы швы после эпизиотиомии быстрее заживали, промежность нужно держать в сухости. Некоторые гинекологи советуют первую неделю после родов несколько раз в день снимать нижнее белье и так лежать около 5-10 минут, таким образом, раны заживут гораздо быстрее и не начнется никакого воспалительного процесса.
  • После кесарева нужно каждый день обрабатывать область шва и носить послеродовой бандаж.
  • Увеличьте количество клетчатки в рационе, пейте больше жидкости, чтобы избежать запоров.
  • Помните, вес возвращается в свое нормальное состояние примерно к 5-12 месяцу после родов. Не нужно изнуряющих диет, ведь после них организм накопит еще большее количество жира.
  • Чаще гуляйте с малышом на улице – это способствует хорошему сну у ребенка и положительному настроению у мамы.
  • Уделите внимание качественной и здоровой пище. Это позволит не только избежать проблем с животиком у новорожденного, но и улучшит состояние волос, кожи и зубов у новоиспеченной мамочки.
  • Не отталкивайте мужа в попытках помочь вам с ребенком. Лучше расскажите нюансы по уходу за младенцем, и пусть папа тоже ухаживает за крохой. Это даст вам несколько лишних минут для отдыха и ухода за собой.
  • Обычно новорожденный спит около 4 раз в день по 3-5 часов без перерыва. Это время дается маме, чтобы настроиться на совместную жизнь с новым членом семьи. Со временем режим дня наладится, малыш будет меньше спать и больше бодрствовать.
  • Если чувствуете усталость, то обязательно ложитесь отдыхать днем вместе с ребенком. Полчаса отдыха смогут восстановить ваши силы. Лучше пусть посуда останется не помытой, но мамочка будет в хорошем и отдохнувшем настроении. А ужин папа сможет приготовить и сам: пусть вспомнит холостяцкие годы.
  • Обязательно делайте упражнения Кегеля. Это нужно не только для улучшения ощущений во время секса, но и для поддержания внутренних половых органов в необходимом тонусе, который они потеряли во время родов.
  • Больше общайтесь с мужем. Часто муж не понимает все те переживания и волнения, которые вы испытываете. Он не умеет читать ваши мысли, поэтому говорите ему о своих чувствах.
  • Чтобы полностью восстановиться, организму женщины необходимо около года после родов. Помните, лактация не является действенным методом контрацепции. Обязательно подберите с гинекологом подходящий вам метод предохранения от нежелательной беременности.
  • Гормональный уровень начинает налаживаться и женщина может опять, как и во время беременности, чувствовать то упадок сил, то невероятный прилив бодрости. Это нормально, расскажите мужу, что приступы нервозности от вас сейчас не сильно зависят и попросите поддержки. Скоро все придет в норму.

Как восстановиться после родов видео

Как восстановиться после родов фото:

Как восстановиться после родов
Просмотры: 496
Нравится

Комментарии:

Видео про детишек
Как морально восстановиться после родов?
Девочка поет под гитару на кухне видео
Как восстановиться после родов морально?
Весёлое видео про детей видео
Как восстановиться после родов видео?
Есть женщины в русских селеньях видео
Как восстановиться после родов видео?
Веселый малыш играет с собакой видео
Как восстановиться после родов?
Тэквондята видео
Как восстановиться после родов?
Очень терпеливый кот видео
Как восстановиться марально после родов?
Малышка с самого детства учится быть настоящей леди видео
Как восстановиться морально?
Девочка показывает из чего состоит компьютер видео
Как восстановиться после родов фото?
Малыш учится танцевать видео
Советы по восстановлению организма после родов
Почему мужики хотят сына? видео