Цитрусы при беременности
Минуточку...

Можно ли беременным есть цитрусовые?

Можно ли беременным есть цитрусовые?

Питание во время беременности – довольно важная составляющая здоровья женщины и развития ребенка. Нужно помнить, что диета будущей мамы должна обеспечивать необходимый уровень поступления питательных веществ и энергии, а также состоять из гипоаллергенных продуктов. И недостаток, и избыток какого-либо витамина или микроэлемента может не самым лучшим образом отразиться на состоянии беременной и ребенка, а в некоторых особо тяжелых случаях даже привести к задержке развития или врожденным аномалиям. Например, недостаток фолиевой кислоты, которой так богаты цитрусовые фрукты, может вызвать  нарушения роста плода. А когда организм беременной получает мало витамина С, это приводит к частым респираторным заболеваниям из-за падения иммунитета и развитию анемии, ведь этот витамин влияет на всасываемость кишечником железа.  

Не секрет, что в летне-осеннее время года следует употреблять те фрукты и овощи, которые произрастают в широтах, где проживает беременная. Именно такие продукты должны составлять основной рацион женщины, ведь в них содержится большое количество натуральных витаминов и микроэлементов, а вот в остальной период времени (зима и весна) не следует полностью пренебрегать и цитрусовыми фруктами.

Можно ли беременным есть цитрусовые?

Специалисты утверждают, что период беременности не является каким-либо заболеванием, поэтому употреблять нужно в умеренном количестве все продукты, кроме чересчур соленых и алкоголя. Цитрусовые фрукты являются источником бетакаротиновой и фолиевой кислоты, витаминов С, Е, А, В6, В3, РР, они богаты клетчаткой и антиоксидантами.

Апельсин состоит примерно на 87% из воды, поэтому калорийность у него очень маленькая. Он абсолютно не содержит жиров, при этом богат на витамин С и инозит, поэтому положительно влияет на работу кишечника, печени и обмен веществ. Беременным, у которых проблемы с сердцем стоит его регулярно употреблять для нормализации деятельности сердечной мышцы и нервных тканей головного мозга.

Мандарины также полезны при болезнях желудочно-кишечного тракта. Они содержать клетчатку, белок, пектины, соли кальция, витамины В1, В2, В6, Е, А, а также совсем не содержат жиров.

Остальные цитрусовые фрукты (грейпфрут, лимон, киви, лайм) рекомендуют употреблять в периоды эпидемий ОРЗ и ОРВИ для повышения иммунитета. Их следует включить в свой рацион при недостатке железа (анемии) и болях в пояснице.

Если беременная не избавилась от такой вредной привычки, как курение, регулярное употребление  апельсинов и мандаринов поможет очистить легкие от слизи. Будущим мамам, у которых диагностировали гепатит С, следует обратить внимание на грейпфруты, которые замедляют распространение вируса в организме, они также понижают артериальное давление и уровень холестерина.

Для упругой и эластичной кожи необходимо употреблять такой цитрусовый фрукт, как лайм. Для беременных это очень важно, ведь повышается риск дряблости кожи и растяжек. Лайм также очень полезен при авитаминозе, отеках и нервных расстройствах.

Можно ли беременным есть цитрусовые фото:

Можно ли беременным есть цитрусовые?
Просмотры: 905
Нравится
Подождите...

Комментарии:

  • ночью просыпаюсь и плачу ... очень сильно хочется цитрусового ((((
  • ка кие продукты кушать чтобы родить девочку? подскажите кто знает.
  • Лена вам орехи надо есть-улучшает работу мозга.
  • СПАСИБО АВТОРУ
  • Спасибо,очень познавательно.
Видео про детишек
Можно ли беременным апельсины или мандарины
Есть женщины в русских селеньях видео
Цитрусовые и беременность
Маленькие дети и собаки видео
Можно ли ест кальмаров беременным
Кабачок мой друг видео
Беременность можно ли цитрус
Весёлое видео про детей видео
Цитрусовые при месячных
Кот нападает на ребенка! видео
Апельсин калорийностьбеременным
Малыш учится танцевать видео
Полезны ли цитрусовые во время беременности
Дьяволица видео
Можно ли беременным цитрусовые
Малышка с самого детства учится быть настоящей леди видео
Можно ли беременным цитрусовые
Маленький ребёнок хохочет при звуке рвущейся бумаги видео
Можно ли беременным есть цитрусовые
Реакция малыша на храп отца видео