После родов болит спина

Очень часто молодые мамы испытывают неприятные ощущения, которые возникают в пояснице, в плечах или шее. Такие боли возникают по причине того, что во время беременности позвоночник женщины испытывал нагрузку, которая даже после родов никуда не делась, ведь за ребенком нужен постоянный уход.

Если вы решили носить ребенка в слинге или кенгуру, то выбирайте модели, поддерживающие спину

Почему после родов болит спина?

Во время беременности у женщины растягиваются мышцы живота, при этом поясничные мышцы наоборот – укорачиваются. Это приводи к тому, что в поясничной области возникают впадины, а живот выпячивается. Впоследствии из-за этого возникает боль в пояснице. Особенно она усиливается при наклонах и приседаниях. К тому же беременность часто приводит к смещению оси позвоночника – из-за этого у рожавшей женщины изменяется осанка, что также приводит к ощущению дискомфорта в спине.

Непосредственно во время родов, которые и так являются большим напряжением для поясницы и крестца, происходит растяжение мышц таза. Если женщина физически не подготовлена к этому процессу, то она будет испытывать боли в спине. Такого не случается с теми, кто занимался во время беременности специальной гимнастикой. 

Нередко во время родов случаются травмы: происходит смещение бедренных суставов или даже позвонков в крестцово-поясничном отделе.

Кроме этого, боль в спине может возникать у тех молодых мам, которые при беременности вели малоактивный образ жизни или же, если у них проблемы существовали до беременности, например, был сколиоз или остеохондроз.

Если женщина после родов испытывает сильную боль в спине, не стоит ее терпеть, а лучше сразу же обратиться к врачу. Желательно вообще поберечься и около полугода после родов дозировать физические нагрузки, не заниматься тяжелым трудом, ведь мышцы еще сильно уязвимы. Что касается их тренировки, то ее надо начинать постепенно.

Очень часто боли в спине начинают беспокоить женщину еще во время беременности и проходят только через несколько лет после родов

Как восстановиться после родов?

Нередко из-за смещений суставов женщину беспокоит изнуряющая боль, которую лучше всего лечить методами консервативной терапии. В этом случае врачи назначают ЛФК, физиотерапию, мануальную терапию. В очень редких случаях назначается лечение лекарственными препаратами.

Прежде, чем брать малыша на руки, сначала надо присесть – сгибайте ноги в коленях, но спину при этом держите прямо. Старайтесь поднимать малыша, да и вообще, любой груз, не «спиной», а именно «ногами»: колени выпрямляйте постепенно.

Поберегите спину – отрегулируйте высоту кроватки и пеленального столика, чтобы вам не надо было низко наклоняться. Купая малыша, ставьте ванночку на специальную подставку — это позволит вам не перегружать спину.

Если вы планируете покупать слинг или кенгуру, то выбирайте такие модели, которые поддерживают мышцы спины.

Если проблемы со спиной окажутся серьезнее и врач рекомендует категорически ограничить нагрузку, доверьте укачивание малыша папе или другим родственникам. В таком случае берите малыша на руки только для кормления, но при этом принимайте удобную позу. Лучше всего сядьте в кресло, под спину поместите подушку, а ноги положите на пуфик.

Постепенно начинайте делать специальные упражнения для живота и мышц спины. Результат будет от ежедневных тренировок по 1-2 раза в день, а длительность должна быть примерно 15-30 минут. С каждым днем можно будет увеличить нагрузку, но для этого обязательно нужна консультация врача. Аналогичные результаты может принести и массаж, к тому же, при таких заболеваниях, как сколиоз или остеохондроз массаж просто необходим.

Помните, что боль в спине усиливает лишний вес, поэтому его нормализация позволит избежать не только дискомфорта и боли в спине, но и многих проблем.

После родов болит спина видео