Картинки уставшей от забот мамы женщины
Минуточку...

Послеродовая депрессия: как бороться?

Послеродовая депрессия: как бороться?

Содержание:

Каждая молодая мама помнит крушение надежд, которое произошло после рождения ее малыша. При беременности женщина ждет с нетерпением своего ребенка, а когда он появляется на свет, с ним вместе приходят и множество проблем: от мелких бытовых до эмоциональных. Готовиться к этому лучше заранее и не строить иллюзий, что за ребенком будет ухаживать муж, а по дому помогать убираться бабушки. Так происходит очень редко, скорее всего, таких семей почти нет.


Откуда же возникает депрессия?

Проблема не только в эмоциональных переживаниях молодой мамы. Все несколько серьезнее: происходит перестройка гормонов, требуется время на восстановление цикла после родов. Пропадает сексуальное желание, что не может не отразиться на отношениях в семье. Гормональный уровень перестраивается с периода беременности на лактационный период, что ведет за собой ощутимые перепады настроения. Природой заложено, что в это время начинает меняться режим дня, повышается аппетит. Многим женщинам сразу такой порядок вещей трудно принять, они хотят прийти в хорошую физическую форму после родов и сделать это как можно быстрее. Это вряд ли получится, и тогда растет недовольство своим телом: фигурой в целом, тусклыми волосами, ломкими ногтями. Становится актуальным вопрос как похудеть при кормлении грудью? А если роды прошли не благополучно, то еще и несколько месяцев нужно проходить лечение, что подрывает психологический настрой.


Не все так плохо, как кажется

С первого взгляда создается впечатление, что вся эта перестройка организма неотвратимо должна привести к потере жизненных сил, но это не так. Доказано, что не у всех молодым мам бывает послеродовая депрессия. Проведено множество опросов и написано огромное количество книг по этому поводу, но единого мнения так и не найдено. Почему же некоторые женщины после рождения ребенка полны сил и жизнерадостны, а другие полны разочарований, хотя в обеих группах проблемы в принципе не отличаются.


Послеродовая депрессия: как бороться?

Дело в том, что основной фактор, который влияет на женщину, недавно ставшую мамой, это эмоционально-психологическое состояние. Безусловно, физический момент полностью игнорировать не нужно, но ведь всем известно, что все болезни от нервов. Поэтому, уже во время беременности настраивайтесь, что вам предстоит сложный период. Не пытайтесь после рождения малыша стать супер-мамой, если что-то не будет получаться, вы будете чувствовать угрызения совести, а это дополнительный удар по самочувствию.

Одной из основных причин депрессии является усталость. Для того, что поменьше чувствовать её воздействие, пытайтесь ложиться отдыхать тогда, когда спит ваш ребенок, и не важно, что посуда не помыта! Малыш проснется, вы его покормите, включите игрушку в кроватке и за 10 минут помоете всю посуду. А эти полчаса сна, возможно, спасут ваше эмоциональное состояние. Поймите, что ребенку нужна заботливая мама, которая не думает все время про сон и отдых. А посуда, немытый пол или неприготовленный ужин подождут.

Не стоит замыкаться в себе, делитесь переживаниями с мамой, мужем, подругами, можете даже с малышом поговорить (ему понравится). Выходите чаще на улицу и общайтесь с такими же мамочками, вы увидите, что проблемы есть не только у вас. Пытайтесь сформировать режим дня, безусловно, ребенок будет его корректировать, но обобщенно можно организовать всё: от кормления до прогулок. Придерживаться его нужно ежедневно. Когда ребенок начнет спать всю ночь, вам станет немного лнгче соблюдать режим. Например, готовьте еду на целый день с самого утра, когда вы и ребенок поспали и в хорошем настроении. При каждом сне ребенка, ложитесь отдыхать и вы: если не заснете, то хоть эмоционально отдохнете от забот.

Поговорите с мужем, объясните, что вам сейчас не просто приходится. Вы понимаете, что ему тяжело на работе, но временно пусть поможет вам. Например, он может взять несколько бытовых хлопот по дому на себя. Пусть пропылесосит, вынесет мусор, сходит за покупками, помоет посуду: это все не сложно взрослому мужчине. Только не давите и не упрекайте – так будет только хуже. Возможно, муж сможет выделить час-два в день на прогулки с ребенком, тогда вы можете лечь отдохнуть или похлопотать по хозяйству.

Если бабушки предлагают свою помощь, никогда не отказывайтесь. Но надеяться на их постоянную опеку не следует. Это ваш ребенок, своих детей они уже воспитали. Когда они будут брать малыша на прогулку, будьте искренне им благодарны, а не пытайтесь упрекнуть, что случается это крайне редко.

Когда в семье уже есть старшие дети, привлекайте их помочь вам. Они могут выйти на прогулку с младшим, выполнить некоторые несложные поручения по дому.

Обязательно уделите внимание себе. Регулярно делайте маникюр, педикюр, сходите на массаж или купите себе новую вещь. Это нужно делать несмотря ни на что, и «пусть весь мир подождет».

Устраивайте романтические ужины с супругом: расслабиться и поговорить по душам можно раз в недельку за бокалом хорошего вина. Еду можно заказать в ближайшем ресторане, чтобы не быть усталой после приготовлений.

Помните, что послеродовая депрессия пройдет. И временные рамки зависят только от вас: отнеситесь ко всем проблемам с юмором. Посмотрите вокруг: у вас есть любящий супруг, любимый ребенок – не об этом ли вы мечтали. А бытовые неудачи пройдут, стоит только подождать.

Послеродовая депрессия: как бороться? видео

Послеродовая депрессия: как бороться фото:

Послеродовая депрессия: как бороться?
Просмотры: 756
Нравится
Подождите...

Комментарии:

  • У меня самой после родов депрессия была из-за своей фигуры. Хорошо, что сестра уговорила к диетологу обратиться. Он мне посоветовал худеть на средстве Модельформ стройная мама. Принимая по капсуле в день я похудела, депрессия прошла, даже интимная жизнь значительно улучшилась.
Видео про детишек
Состояние эмоционального благополучия молодых мам
Почему мужики хотят сына? видео
Картинки уставшей от забот мамы женщины
Маленький ребёнок хохочет при звуке рвущейся бумаги видео
Послеродовая депрессия как бороться
Весёлое видео про детей видео
Состояние эмоционального благополучия молодых мам
Очень терпеливый кот видео
Картинки уставшей от забот мамы женщины
Девочка показывает из чего состоит компьютер видео
Послеродовая депрессия опрос
Маленькие дети и собаки видео
Состояние эмоционального благополучия молодых мам
Дьяволица видео
Картинки уставшей от забот мамы женщины
Кабачок мой друг видео
Послеродовая тренировка видео
Рычащий малыш видео
Послеродовая депрессия как бороться
Есть женщины в русских селеньях видео