Много сплю во время беременности
Минуточку...

Сон при беременности

Сон при беременности

Содержание:

Сон очень важен для нашего организма, ведь не зря он составляет одну треть нашей жизни. Именно во время сна организм полностью расслабляется, происходит восстановление сил и растраченной в течение дня энергии, а также осуществляется выработка гормонов, что отражается и на нашем общем самочувствии, и на настроении. Что тогда говорить о беременной женщине, организм которой теперь «работает за двоих»?


Сонливость как признак беременности

Как правило, одним из признаков беременности является сонливость, которая связана с резким изменением гормонального фона. Очень важно не идти на поводу у организма и не расслабляться, ведь в будущем это может стать причиной серьезного нарушения сна и режима беременной. Физическая сонливость возникает чаще всего после третьего месяца беременности. Организм будущей мамы все больше устает, а со временем, когда появляется округлившийся животик, спать становится неудобно. Отсюда и постоянные недосыпания по ночам, и молочные железы, которые становятся больше, более чувствительны к сдавливанию. Как удобно устроиться в кровати, как не навредить малышу и сколько вообще нужно спать будущей маме? Кстати, что касается более удобной позы во время сна, то беременной женщине не рекомендуется много времени спать на спине, а предпочесть позы на боку.


Эти постоянные недосыпания

К проблеме постоянного недосыпания и бессоницы на первых сроках беременности прибавляется еще и токсикоз, усталость и повышенная раздражительность. Благодаря эмоциональному потрясению и волнениям, ведь женщина узнает, что в будущем она станет мамой, а значит, возникает множество вопросов и волнений: как все пройдет, как будет расти малыш, все ли необходимые условия соблюдены? Ко всему прочему ночной сон будущей мамы очень часто тревожат судороги, возникающие в ногах, постоянные позывы «по маленькому», изжога, тяжесть в желудке и прочие проблемы с пищеварением.


Правила хорошего сна

Как тут уснуть и нормализовать здоровый сон, необходимый для организма будущей мамы. Прежде всего, необходимо соблюдать несколько основных правил:

  • Во-первых, отказаться от дневного сна, заменив его, например, прогулками на свежем воздухе, что очень полезно также в качестве профилактики развития различных заболеваний сосудов;
  • Во-вторых, если не получается заснуть, не прибегать к использованию различных снотворных препаратов. Идеальным перед сном считается употребление свежих соков, успокаивающих чаев или теплого молока;
  • В-третьих, не перенасыщать свой организм едой, ведь, как известно, есть перед сном вредно, а потому последнее потребление пищи должно быть за 3-4 часа до сна;
  • В-четвертых, постоянно проветривать помещение, где спит будущая мама. Также особое внимание нужно уделить удобству одежды во время сна, которая не должна сковывать движения, но в то же время и не быть слишком большой. Лучше всего выбирать одежду из натуральных тканей, не вызывать аллергию и не натирать;
  • В-пятых, можно использовать для улучшения сна ароматерапию, которая успокоит уставший за день организм будущей мамы и поможет быстрее уснуть.

Нормы сна для будущей мамы

Важно помнить, что спать ложиться будущая мама должна  примерно в 22-23 часа и желательно при этом создать максимально комфортные условия для сна, то есть, зашторить окна, выключить светильники, убрать мобильные телефоны. Очень хорошо успокаивает теплый душ перед сном или массаж. По мнению специалистов, сон будущей мамы должен быть более продолжительным, нежели у обычных людей. И если нормой считается сон в течение 6-8 часов, то беременной женщине рекомендуется спать не меньше 9-10 часов в сутки, чтобы набраться сил и обеспечить благоприятное протекание беременности.


Что мешает полноценному сну?

Очень часто сон при беременности на последних месяцах сопровождается различными кошмарами, которые являются результатом проблем и страхов перед предстоящими родами. В таком случае проблему необходимо решать уже с психологической точки зрения: поговорить с ем-то близким, поделиться волнениями и переживаниями. Если будущая мама беспокоится о том, как пройдут роды, можно собрать для нее всю полезную информацию, ведь в большинстве случаев правильная подготовка к данному процессу и осведомленность в нем является гарантией идеального исхода.

Сон при беременности видео

Сон при беременности
Просмотры: 1082
Нравится
Подождите...

Комментарии:

Видео про детишек
Сон при беременности имя ребенка
Малыши едят лимон видео
Недосыпание при беременности
Малыш в памперсе зажигательно танцует видео
Много сплю во время беременности
Есть женщины в русских селеньях видео
Сон при беременности
Девочка поет под гитару на кухне видео
Сон при беременности имя ребенка
Маленький ребёнок хохочет при звуке рвущейся бумаги видео
Недосыпание при беременности
Очень терпеливый кот видео
Много сплю во время беременности
Собака танцует, малыш смеется видео
Сон при беременности
Весёлое видео про детей видео
Сон при беременности имя ребенка
Кабачок мой друг видео
Недосыпание при беременности
Девочка показывает из чего состоит компьютер видео