Упражнения Кегеля при беременности

Упражнения Кегеля при беременности

Содержание:

Частым явлением после родов считается разрыв тканей в результате прохождения плода по родовым путям, болезненные ощущения, длительное заживление и недержание мочи. Именно с такими проблемами, как правило, сталкиваются многие будущие или уже состоявшиеся мамы.


Упражнения в помощь каждой беременной

Во время беременности мышцы, которые выстилают тазовое дно, пребывают в состоянии расслабленности, постоянно растет матка, и даже после рождения ребенка растяжение тазовых мышц все же сохраняется. Чтобы предотвратить чрезмерное растяжение тканей еще в сороковых годах прошлого столетия известный на то время американский профессор Адольф Кегель провел глобальное исследование и на основании его результатов разработал специальный комплекс упражнений, которые можно выполнять во время беременности.


Когда нужно их выполнять?

Выполняя упражнения Кегеля при беременности можно максимально подготовить мышцы малого таза к предстоящим родам, а также избежать возможного разрыва тканей во время родовой деятельности. Кстати, в результате выполнения данных упражнений результат будет заметен и после родов, тем более, что такие простые упражнения идеальны при некоторых мочеполовых заболеваниях, и даже при сексуальных расстройствах, вызванных беременностью и рождением ребенка.

Ничего сложного в упражнения Кегеля нет, однако важно обратить внимание и на то, что в случае каких-либо нарушениях или патологиях при беременности, они могут быть запрещены. Выполнять упражнения Кегеля при беременности рекомендуется в спокойной обстановке и при расслабленном состоянии, при этом слушая свой организм и увеличивая нагрузки постепенно.


Особенности упражнений Кегеля

В основе таких упражнений лежит поочередное сокращение и расслабление мышц тазового дня, которые окружают уретру, анус и влагалище женщины. При этом важно удерживать в сокращенном состоянии мышцы примерно по 5-10 секунд, а после плавно расслаблять. В первый раз достаточно выполнять 5 упражнений подряд, а вот со временем их количество можно увеличить до 10, постепенно прибавляя и подходы. Кстати, некоторые женщины используют технику упражнений Кегеля и во время родов, тем самым помогая прохождению ребенка по родовым путям. Да и сразу после рождения ребенка они несут немалую пользу, ведь сокращение и расслабление мышц улучшает кровообращение.


Условия и преимущества

Главным условием выполнения упражнений Кегеля при беременности является регулярность, ведь только в таком случае можно добиться гарантированного результата, который будет ощущаться уже после нескольких недель тренировок. Стоит отметить, что главным преимуществом таких упражнений считается все же реальная действенность, бесплатность и доступность практически для каждой беременной женщины, тем более, что выполнять их можно в любое время и в любом удобном месте.  

Упражнения Кегеля при беременности видео

Упражнения Кегеля при беременности
Просмотры: 673
Нравится

Комментарии:

Видео про детишек
Упражнения кегеля для беременных фото
Собака танцует, малыш смеется видео
Упражнения кегеля фото
Реакция малыша на храп отца видео
Упражнения кегеля для беременных фото
Мам, зачем я в садик хожу? видео
Упражнение кегеля при беременности
Малыш учится танцевать видео
Упражнения кегеля для беременных фото
Почему мужики хотят сына? видео
Видео упражнения кегеля при беременности
Малыш в памперсе зажигательно танцует видео
Упражнения кегеля при беременности
Тэквондята видео
Упражнения для беременности
Очень талантливая девочка видео
Упражнения кегеля при беременности
Есть женщины в русских селеньях видео
Упражнения кегеля в картинках
Веселый малыш играет с собакой видео