Упражнения кегеля для беременных фото
Минуточку...

Упражнения Кегеля при беременности

Упражнения Кегеля при беременности

Содержание:

Частым явлением после родов считается разрыв тканей в результате прохождения плода по родовым путям, болезненные ощущения, длительное заживление и недержание мочи. Именно с такими проблемами, как правило, сталкиваются многие будущие или уже состоявшиеся мамы.


Упражнения в помощь каждой беременной

Во время беременности мышцы, которые выстилают тазовое дно, пребывают в состоянии расслабленности, постоянно растет матка, и даже после рождения ребенка растяжение тазовых мышц все же сохраняется. Чтобы предотвратить чрезмерное растяжение тканей еще в сороковых годах прошлого столетия известный на то время американский профессор Адольф Кегель провел глобальное исследование и на основании его результатов разработал специальный комплекс упражнений, которые можно выполнять во время беременности.


Когда нужно их выполнять?

Выполняя упражнения Кегеля при беременности можно максимально подготовить мышцы малого таза к предстоящим родам, а также избежать возможного разрыва тканей во время родовой деятельности. Кстати, в результате выполнения данных упражнений результат будет заметен и после родов, тем более, что такие простые упражнения идеальны при некоторых мочеполовых заболеваниях, и даже при сексуальных расстройствах, вызванных беременностью и рождением ребенка.

Ничего сложного в упражнения Кегеля нет, однако важно обратить внимание и на то, что в случае каких-либо нарушениях или патологиях при беременности, они могут быть запрещены. Выполнять упражнения Кегеля при беременности рекомендуется в спокойной обстановке и при расслабленном состоянии, при этом слушая свой организм и увеличивая нагрузки постепенно.


Особенности упражнений Кегеля

В основе таких упражнений лежит поочередное сокращение и расслабление мышц тазового дня, которые окружают уретру, анус и влагалище женщины. При этом важно удерживать в сокращенном состоянии мышцы примерно по 5-10 секунд, а после плавно расслаблять. В первый раз достаточно выполнять 5 упражнений подряд, а вот со временем их количество можно увеличить до 10, постепенно прибавляя и подходы. Кстати, некоторые женщины используют технику упражнений Кегеля и во время родов, тем самым помогая прохождению ребенка по родовым путям. Да и сразу после рождения ребенка они несут немалую пользу, ведь сокращение и расслабление мышц улучшает кровообращение.


Условия и преимущества

Главным условием выполнения упражнений Кегеля при беременности является регулярность, ведь только в таком случае можно добиться гарантированного результата, который будет ощущаться уже после нескольких недель тренировок. Стоит отметить, что главным преимуществом таких упражнений считается все же реальная действенность, бесплатность и доступность практически для каждой беременной женщины, тем более, что выполнять их можно в любое время и в любом удобном месте.  

Упражнения Кегеля при беременности видео

Упражнения Кегеля при беременности
Просмотры: 687
Нравится
Подождите...

Комментарии:

Видео про детишек
Упражнения кегеля для беременных фото
Кот нападает на ребенка! видео
Упражнения кегеля фото
Есть женщины в русских селеньях видео
Упражнения кегеля для беременных фото
Весёлое видео про детей видео
Упражнение кегеля при беременности
Маленький ребёнок хохочет при звуке рвущейся бумаги видео
Упражнения кегеля для беременных фото
Очень терпеливый кот видео
Видео упражнения кегеля при беременности
Малыши едят лимон видео
Упражнения кегеля при беременности
Очень эмоциональный ребёнок видео
Упражнения для беременности
Веселый малыш играет с собакой видео
Упражнения кегеля при беременности
Девочка поет под гитару на кухне видео
Упражнения кегеля в картинках
Маленькие дети и собаки видео