Боль в спине при беременности

Практически каждая вторая женщина испытывает боль в спине при беременности, которая чаще всего возникает уже со второго триместра. Естественно, плод растет, увеличивается живот и меняется центр тяжести будущей мамы, а потому очень важно, чтобы нагрузка на мышцы и позвоночник спины были распределены равномерно не только во время того, как женщина лежит, но и сидит или ходит. Как часто можно увидеть беременных женщин, которые сутулясь и перекачиваясь с одного бока на другой «несут» свой животик, конечно, они будут мучиться постоянными болями в спине, ожидая, когда же придет тот долгожданный миг родов.

Чаще всего причиной болей в спине при беременности является неправильная осанка во время ходьбы, сидячий образ жизни и растущий плод

Причины болей в спине при беременности

Для того чтобы облегчить боль в спине во время беременности можно воспользоваться бандажом, однако носить его постоянно не стоит, ведь мышцы все же должны работать самостоятельно дабы поддерживать организм в тонусе. Медики называют несколько основных причин, по которым может болеть спина при беременности:

• Во-первых, влияние гормонов релаксинов, воздействие которых расслабляет и ведет к расширению неподвижных межпозвоночных связок и тазовых суставов;
• Во-вторых, попытки самой женщины особенно на больших сроках беременности выгнуть спину назад, чтобы облегчить усталость всего тела. Однако именно неправильная осанка и сильный изгиб позвоночника как раз ведут на появление болей в спине, но никак не на уменьшение нагрузки;
• В-третьих, неправильное распределение времени на отдых и бодрствование будущей мамы, ведь не зря главным советом для беременной женщины является соблюдение полноценного и своевременного отдыха;
• В-четвертых, увеличение матки, которая готовится к родам и давит на сосуды и нервные окончания позвоночника, тем самым вызывая болевые ощущения;
• В-пятых, ношение неудобной одежды, которая сдавливает тело и сковывает движения, а также высоких каблуков, что также может привести и к возникновению варикозного расширения вен на ногах;
• В-шестых, имеющиеся еще до беременности болезни и проблемы с функционированием опорно-двигательного аппарата, например, грыжи, остеохондрозы, слабое развитие тазобедренных мышц и искривление позвоночника.

Чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник, можно носить бандаж для беременных, который хорошо поддерживает растущий живот

Как облегчить мучения будущей мамы?

Лечение болей в спине при беременности обусловлено скорее соблюдением некоторых мер, которые способствуют их облегчению. То есть, достаточно будет научиться правильно сидеть и стоять, уверенно ходить и своевременно отдыхать. Для уменьшения нагрузки на позвоночник можно воспользоваться бандажом – поясом для беременных, который хорошо поддерживает большой животик, и в то же время не заметен при ношении под одеждой.

Легкие физические упражнения или занятия йогой для будущих мам помогут справиться с болями в спине

Отдых и умеренные упражнения

Немало внимания нужно уделять и отдыху, ведь каждодневные стрессы также влияют на общее самочувствие будущей мамы. Необходимо выделять хотя бы около часа в день для того, чтобы расслабиться, послушать успокаивающую музыку, отвлечься от повседневных забот или просто побыть в тишине. Если же в семье уже есть дети, то для отдыха будущей мамы отлично подойдет время, когда малыши спят.

Как профилактика болей в спине при беременности отлично подходят гимнастические упражнения, например, фитнес или йога. Кстати, сегодня существует множество специализированных групп по занятию йогой, где практикуются только упражнения для будущих мам. 

Боль в спине при беременности видео