Работу можно начинать уже с двух лет. Вообще чем младше ребенок, тем легче будет ему освоить новые двигательные навыки. Но нужно обязательно обратить внимание на то, сможет ли ваше чадо осилить такие нагрузки. Не у всех детей в таком нежном возрасте мышцы ног, пресса и спины подготовлены к большим нагрузкам.
Если же родители уверены, что их ребенок готов все равно не желательно сразу же ставить его на коньки. Уделите некоторое время подготовительным упражнениям. Просто ежедневно на прогулке совмещайте приятное с полезным и делайте следующие упражнения: гусиный шаг, подскоки, приседания, прыжки на одной и двух ногах. Эти элементы помогут ребенку укрепить мышцы и развивать координацию, что очень важно при езде на коньках.
Основное правило в падении – только не назад!
Занятия по олимпийской методике
Вот уже куплены коньки, и малыш просто мечтает выйти на лед, но не стоит спешить и теперь. Но нужно испробовать новую экипировку перед выходом на лед и привыкнуть к ней. Для этого, одевая коньки, не забудьте защитить лезвие специальными пластиковыми чехлами и приступайте к следующим упражнениям.
- Правильная стойка
Для этого упражнения занимаем правильную позицию. Ноги ставим уже ширины плеч и немного сгибаем в коленях, а руки тоже немного согнуты в районе локтевого сустава и разведены для большей устойчивости. Не забывайте о наклоне тела, оно должно немного подаваться вперед. Разрешите ребенку, соблюдая стойку, походить в квартире, побегать, попрыгать и покрутится. Только обязательно следите, чтобы малыш не споткнулся и не поранится. Постоянно напоминайте про наклон тела, это очень важно. Катаясь на льду, при ровной стойке, есть риск опрокинуться на спину и сильно ударится головой. - Правильные движения при езде на коньках
Такое упражнение предназначено для занятий на утоптанном снегу. Чехлы с лезвий на коньках уже можно убрать. И пусть ребенок делает те же упражнения (обязательно сохраняя стойку и наклон тела). Они помогут развить равновесие, которое понадобится в будущем.
Не у всех детей в таком нежном возрасте мышцы ног, пресса и спины подготовлены к большим нагрузкам.
Опора – это важно!
Не отпускайте ребенка на лед одного. Первое время пусть он держится за бортик и медленно передвигается, постепенно увеличивая темп. Немножко погодя можете вместе начинать делать простые упражнения, держась за руки.
Не провоцируйте ребенка на самостоятельную езду, он должен почувствовать уверенность и только потом отпустить вашу руку. Но обратите внимание еще на один момент. Ребенок не должен висеть на вашей руке иначе ничего у вас не выйдет. Просто поддерживайте малыша и помогайте ему. С каждым разом прилагать усилий поддержки нужно все меньше и меньше. Понемногу отпускайте его и подхватывайте лишь в случае необходимости. Но все-таки будьте готовы к тому, что обучиться езде на коньках и не падать, просто не удастся! Лучше научите ребенка правильно падать, чтобы не навредить себе.
- Упражнение «Шаги».
Это упражнение заключается в спокойном передвижении. Пусть малыш не старается скользить, а просто шагает. - Упражнение «Елочка».
Упражнение так называется от того, что шаги, которые обычно делает любой конькобежец, напоминают именно елочку. Одна нога ставится немного наискосок, а внутренним ребром лезвия второй ноги легонько отталкиваться. После таких действий первая ножка должна плавно начать движение вперед и немного в сторону. Нужно несколько раз оттолкнуться одной ногой, потом ноги нужно поменять и несколько раз оттолкнуться другой ногой. - Упражнение «Фонарики»
Это упражнение заключается в том, чтобы оттолкнутся и поставив ноги вместе попытаться плавно их разводить и сводить очерчивая волны. Еще такие движения напоминают новогодние фонарики. - Упражнение «Торможение»
Обязательно нужно научить ребенка правильно тормозить на льду. Для этого нужно плавно развести ноги в стороны (как для упражнения «фонарик»), а при сведении упереться пятками в лед, что спровоцирует плавный сброс скорости.
Почти все олимпийские чемпионы начинали заниматься спортом с раннего детства
Правильно падать, тоже нужно учиться
Основное правило в падении – только не назад! Заранее стоит объяснить ребенку, что при ощущении, что вот-вот упадешь, сопротивляться этому не стоит, нужно просто правильно это сделать. Во-первых, нужно как можно ниже присесть, чтобы уменьшить высоту падения, руки стоит согнуть и прижать к туловищу, чтобы не удариться больно локтем и плюхнуться на боковую часть бедра. Эти приемы помогут снизить практически все болевые ощущения при падении и смогут помочь вашему малышу не боятся панически падения.
