Норма прибавки веса при беременности

Прибавка в весе, пожалуй, волнует каждую будущую мамочку, ведь так хочется именно в это время быть самой красивой и женственной. И что бы там не говорили о том, что потом лишние килограммы с легкостью уйдут, многие женщины мучают себя, а значит, и своего будущего малыша бесконечными диетами, боясь набрать несколько лишних граммов. А ведь врачи не зря ругают тех мамочек, которые упорно не хотят набирать вес, так как именно равномерная прибавка этого показателя на протяжении всего срока беременности в пределах нормы позволяет судить и быть уверенными в том, что малыш развивается хорошо, а сама женщина обеспечивает его всем необходимым – полноценным питанием, богатым на витамины и микроэлементы.

Каждая беременная женщина озабочена тем, чтобы не набрать лишнего веса, с которым позже придется упорно бороться

Главные составляющие веса при беременности

Конечно, будущей маме не стоит, как говориться, есть за двоих, ведь порой чрезмерная прибавка в весе способна навредить как женщине, так и малышу, но в то же время отказываться от полезных и необходимых продуктов не стоит. В первую очередь, важно помнить, что нормы веса могут варьироваться исходя из сроков беременности, телосложения женщины, возраста, образа жизни, а сама прибавка складывается сразу из нескольких составляющих. Другими словами, при наборе веса во время беременности в расчет берутся два показателя:

• Вес ребенка с плацентой и амниотической жидкостью;
• Объем крови будущей матери, задержка воды, а также увеличенные во время беременности молочные железы и матка.

Норма прибавки веса при беременности основывается и на индивидуальном индексе массы тела

Рассчитываем индекс массы тела

Норма прибавки веса при беременности также рассчитывается и, исходя из индекса массы тела будущей мамы. Если до беременности женщина имела сниженную массу тела, то за всю беременность она может в среднем набрать 12-15 кг, а вот если до периода вынашивания малыша наблюдался лишний вес, то оптимальным считается набор 7-9 кг к окончанию 40 недель. Кстати, рассчитать свой индекс массы тела вовсе не трудно, ведь для этого достаточно найти соотношение своего веса до беременности к росту. В случае если ожидается пополнение не одним ребеночком, то к стандартам прибавки в весе необходимо добавить еще 2,3-4,5 кг.

Ничего страшного и в том, что женщина за первые несколько месяцев набрала слишком мало в весе или вообще похудела на несколько килограммов, ведь в этот период, как правило, многих мучает токсикоз. Вообще считается, что до 20 недель беременности вес набирается слишком медленно, а вот уже начиная с 21 недели о себе дает знать постоянно растущий ребенок, да и будущая мамочка чувствует себя намного лучше, у нее увеличивается аппетит.

Порой боясь поправиться, женщины мучают себя бесконечными диетами, которые вредят здоровью будущего ребенка

Контроль за весом не в ущерб здоровью!

Но даже если страх перед лишними килограммами слишком велик, не нужно заставлять себя голодать, ведь существует два давно известных всем метода контроля за своим весом:

• Умеренная физическая активность;
• Сбалансированное питание, то есть, калорийность ежедневного рациона не должна превышать 2500-2800 ккал, а вот из пищи лучше исключить соленые, острые и богатые на эфирные масла продукты. 

Норма прибавки веса при беременности видео