Что такое судороги у беременных знает каждая женщина, которая хоть раз на себе ощутила радость материнства. Чаще всего это не совсем приятное явление возникает уже на первых месяцах беременности на фоне раннего токсикоза. Как правило, судорога «хватает» мышцы кистей рук или икроножные мышцы во время сна или после просыпания.
Судороги у беременных могут возникать в результате нехватки полезных микроэлементов, а также на фоне варикозной болезни и синдрома полой вены
Причины возникновения судорог у беременных
Самой распространенной причиной судорог у беременных, по мнению врачей, является нехватка витаминов и микроэлементов в организме будущей матери. Также судороги у беременных могут возникать и в результате несбалансированности питания женщины, ведь зачастую будущая мама, следуя своим прихотям и желаниям, просто отказывается от какой-то определенной группы продуктов. А ведь именно содержащиеся в них уникальные полезные вещества, например, кальций, который входит в состав кисломолочных продуктов, и считаются важными для организма будущей матери.
Особое внимание женщинам, мучающимся судорогами, необходимо уделить полноценному питанию
Вода – источник здоровья
Кстати, еще одна причина возникновения судорог у беременных связана с потреблением воды и чрезмерного количества мочегонных средств. Как показывает практика, многие беременные женщины под контролем врача или самостоятельно не только стараются не употреблять много жидкости, но и осуществляют прием мочегонных средств, чтобы снять отеки. Однако мало кто знает, что любые мочегонные препараты вместе с водой выводят из организма и полезные минеральные вещества.
К второстепенным причинам возникновения судорог при беременности медики относят снижение в организме женщины количества гемоглобина, скрытую и развивающуюся варикозную болезнь и синдром нижней полой вены, который чаще всего развивается в третьем триместре.
Легкие физические упражнения и ежедневный отдых помогут предотвратить появление судорог
Первая помощь при судорогах
Порой возникают судороги у беременных постепенно и проходят достаточно быстро, а в некоторых случаях боль настолько сковывает движения, что будущая мама просто не в состоянии самостоятельно встать с кровати или пошевелиться. Чтобы снять судорогу, можно воспользоваться такими советами:
- На затвердевшую мышцу поставить горчичник или же полить это место горячим местным душем, но соблюдая осторожность, чтобы не получить ожог;
- Если судорога «схватила» икроножную мышцу, необходимо помассировать ногу, выпрямить пальцы или медленно потянуть их на себя;
- Растереть скованную мышцу, почесать ее или сильно пощипать.
При появлении судорог будущей маме рекомендуется обратиться к ведущему гинекологу, который при необходимости может назначить дополнительное обследование у терапевта, эндокринолога или невропатолога.
Чтобы унять боль в икроножной мышце, потяните пальцы ног к себе или постарайтесь размять затвердевшую мышцу
Предотвратим судороги: профилактические меры
Не нужно оставлять без внимания и профилактические советы, которые помогут не только уменьшить неприятные ощущения от судорог, но и избежать их возникновения. Итак, будущей маме не рекомендуется носить обувь на высоком каблуке, а при вынужденном нахождении в одном положении выполнять простые упражнения, которые позволят нормализовать кровообращение в мышцах. Также с этой целью можно использовать и ванночки с морской солью комнатной температуры ежедневно перед ночным сном. Отличной профилактической процедурой является отдых с поднятыми ногами и легкий массаж, который улучшает отток венозной крови.
Основа отличного самочувствия – полноценное питание
Немалое внимание стоит уделить и питанию будущей мамы. Основой в рационе беременной женщины должны стать продукты, богатые на углеводы, например, овсяные и гречневые каши, макаронные изделия, фрукты и овощи. А вот чтобы избежать дефицита минеральных веществ рекомендуется принимать специальные поливитаминные препараты, необходимые как здоровью будущей мамы, так и здоровью ее малыша.
