Беременность – довольно счастливое время, когда женщина с нетерпением и радостью ожидает своего малыша. Но часто этот период омрачают сопутствующие заболевания или осложнения, которые в обычное время не беспокоили будущую маму. Среди таких неприятностей одно из первых мест занимают судороги в ногах, которые случаются и во время сна, и на прогулках.
Судороги в ногах при беременности: причины
1. Недостаток витаминов и микроэлементов в организме беременной женщины, который вызван:
- сильным токсикозом, как следствие — частая тошнота и рвота;
- увеличенной потребностью в витаминах для ребенка примерно на 5-7 неделе беременности;
- применением мочегонных средств;
- несбалансированным питанием, когда женщина игнорирует советы врача о приеме поливитаминов и более подходящих продуктах.Выраженная анемия, когда количество гемоглобина в крови значительно ниже нормы.
2. Появление сахара в моче или крови свидетельствует о скрытом сахарном диабете, а, возможно, женщина не соблюдает режим питания и слишком часто употребляет углеводы в виде сладких, мучных изделий.
3. Варикозное расширение вен, особенно в ситуациях, когда женщина игнорирует этот факт и не использует методы лечения и профилактики.
4. Чрезмерное употребление кофе или других напитков, содержащих кофеин. Дело в том, что он приводит к обезвоживанию мышц и вымывает кальций из организма, что провоцирует появление судорог.
5. В третьем триместре бремененные женщины страдают от судорог, когда лежат на спине или правом боку. Виной всему этому – нижняя полая вена, которую передавливает увеличенная матка в таких положениях.
6. Судороги могут возникать и при других заболеваниях и осложнениях в период беременности.
Что делать, когда началась судорога:
- в первую очередь, потяните пальцы ноги на себя, это нужно делать с достаточной силой, но аккуратно, после этого расслабьте мышцы ноги и повторите упражнение;
- после того, как судорога прошла, согрейте мышцы ноги: для этого можно растереть ее, наложить горчичник или грелку;
- чтобы восстановить кровообращение попытайтесь немного размять ногу, для этого нужно походить;
- для того чтобы судорога не повторилась, нужно полежать некоторое время с поднятыми ногами, подложите под них подушку или сложенное одеяло.
Профилактика судорог во время беременности
Стоит иметь в виду, что судороги возникают, как реакция организма на определенные нарушения в его работе. Поэтому в первую очередь необходимо определить вместе со специалистом причину возникновения судорог и только после этого заниматься лечением. Если врач определит, что эта неприятность беспокоит беременную из-за недостатка витаминов и микроэлементов, то лечение сведется к советам по правильному питанию и приему поливитаминов.
Для того, чтобы избежать судорог или свести их появление к минимуму, следует придерживаться таких рекомендаций:
- носите удобную обувь с обязательным присутствием каблука, но не выше 5 см;
- если беременная предрасположена к варикозу, то следует носить специальные чулки и гольфы;
- избегайте долгого стояния на ногах и тяжелых физических упражнений;
- вечером делайте контрастные ванночки или расслабляющие, а после них наносите на ноги охлаждающий гель.