Вегетарианство с течением времени получает все больше сторонников. Многие женщины отказываются от продуктов животного происхождения и при этом ощущают только положительное влияние такой «диеты». Но вот при наступлении беременности становится более актуальным здоровье ребенка и благополучное грудное вскармливание в перспективе. Будущая мама теряется: с одной стороны ей нравится свой выбор питания, но с другой – а вдруг отсутствие мяса в рационе негативно повлияет на развитие плода. В настоящее время специалисты разделились во мнениях:
- первая группа считает, что беременные вегетарианки просто должны более разнообразить свой рацион и в этот период можно не возвращаться к мясным и рыбным продуктам;
- вторая часть диетологов и врачей предполагает, что в период ожидания малыша вполне можно отказаться от привычных взглядов, ведь после завершения лактации ничто не помешает маме опять стать вегетарианкой.
Учитывая то, что женщина сама отвечает за здоровье своего тела и своего малыша, она должна взвесить все положительные и отрицательные стороны ограничений в еде.
Мясные продукты содержат железо и витамин В12, которого вообще нет в овощах, фруктах и крупах
Вегетарианство при беременности вполне допустимо
- Отсутствие продуктов животного происхождения в рационе помогает организму понизить уровень холестерина и триглицеридов, что положительно отражается на работе сердца и всей сердечнососудистой системы.
- Специалисты советуют оставлять в рационе молочные продукты.
- Вегетарианство допустимо для беременной лишь в том случае, когда у нее имеется доступ к разнообразным продуктам питания.
- Если анализы установили недостаток каких-либо витаминов, то его можно устранить с помощью специальных витаминных комплексов. Самостоятельно без контроля врача принимать любые витамины не рекомендуется.
- Противники диет утверждают, что мясо содержит большое количество железа, которое просто необходимо беременной. Поэтому вегетарианский способ питания может привести к железодефицитной анемии, но если женщина будет включать в рацион капусту, шпинат и зеленый салат в достаточных количествах, то эта проблема ее не коснется.
- В продуктах с вегетарианского стола содержится больше макро- и микроэлементов, витаминов, чем в мясных.
- Такая диета уменьшает нагрузку на почки и ЖКТ, что положительно влияет на их работу. В период ожидания ребенка это просто необходимо.
Вегетарианская диета помогает снизить уровень холестерина в организме и улучшить работу ЖКТ
Вегетарианство и беременность: вещи несовместимые
- Из продуктов растительного происхождения очень трудно получить достаточное количество витаминов A и D, цинка и железа. А витамин B12 вообще в них не содержится. Чтобы организм в сутки получал все необходимое количество макро- и микроэлементов, необходимо съедать очень большое количество фруктов и овощей, но в таком случае неизбежны проблемы с ЖКТ.
- Если рацион вегетарианки будет включать преимущественно крупы, то это приведет к дефициту витамина С и йода.
- Человеческий организм лучше усваивает железо, которое содержится в мясных продуктах.
- Ученые провели ряд исследований и пришли к выводу, что 7 лет вегетарианской диеты приводят к нарушенной работе иммунной системы. В начале женщина может почувствовать улучшение состояние, но очень скоро организм ощущает острую нехватку пищи мясного происхождения.
- Научные исследования показали, что дети, матери которых ели в период беременности и грудного вскармливания разнообразную пищу, обладали более крепким здоровьем в физическом и психологическом плане.
Единого мнения в вопросах вегетарианства не существует, поэтому каждая мамочка должна найти свой ответ и принять правильное решение.
